目標を立てる

目標は実現可能なものにする

たとえば「毎日運動する」となると大変ですが、「通勤のとき毎日早歩きする」にすれば、特別な時間を設ける必要もありません。

長続きする目標を立てる

「お菓子は絶対に食べない」なんて決めるよりも「毎日新鮮な野菜を食べる」「こまめに体を動かす」と決める方が、前向きな気分になるものです。

目標は具体的に

たとえば「高カロリーな食品を食べない」と決めるよりは「揚げ物を避ける」「ケーキは週に一度」という風に決める方が実行しやすくなります。

自分にプレゼント

目標が達成出来たら自分自身にプレゼントをしましょう。欲しかったもの、やりたかったことをご褒美にして、次の新しい目標への励みにするのです。

毎日目標を確認する。

目標はいつも意識しておくことが大切です。たとえば食事の前に必ず目標を書いたメモを見るように習慣づければ「ついうっかり」もなくなります。

新しい目標を追加する

目標は毎日、毎週必ずチェックして、十分にクリア出来た場合は新しい目標を追加します。自分自身の変化や成長を楽しむ上でも、重要なポイントです。