ダイエット成功のためのメンタルコントロール

始めた時の気持ちをメモにして持ち歩く

なぜ自分がダイエットを始めようと思ったのか、その思いを書いたメモを持ち歩き、くじけそうになった時に確認する。

時間を上手に使う

優先順位を決めて、行動計画を一つ一つ実行していく。一度やると決めたら迷わず実行！出来ないことは無理にやる必要はないという割り切りも大切。

成功した自分をイメージする。

目標に達した自分の姿をイメージして、常にその姿を思い浮かべます。理想はいつか現実になると信じて、前向きに努力することが大切！

自分の変化を楽しむ

ダイエットを「つらいもの」「苦しいもの」と考えるのではなく、自分自身を磨き変えていくためのチャレンジと思い変化を楽しむ気持ちを持つことが大切です。

あせらずじっくりと

激しい運動や食事は、かえって逆効果。無理のないプランで自分のレベルに合わせて、生活習慣を変えていくのが一番の早道。

運動を暮らしの中に取り入れる。

買い物や通勤の途中に早歩きをしたり、エレベータを使わずに階段を上ったり、日々に暮らしの中で体をこまめに動かす習慣をつけましょう。

誰かと一緒に

一人で頑張るのはなかなか大変。そこで仲間や家族を誘って楽しみながらやるのも一つの方法です。顔色やペースなどをお互いにチェック出来るメリットもあります。